他们总是显得非常聪明, 常常爱提出与众不同的看法, 但问题是, 这些看法过于消极;在任何创意和自由讨论的会议上, 只要他们发过言, 立刻鸦雀无声;他们总是看似切中问题要害, 却实际泼你冷水, 为了反对而反对, 拖延策略的执行;他们常常冷眼旁观, 让你又爱又恨——他们就是组织中的负面情绪传染源。怎么样对付他们呢? 要知道负面情绪总是传染快, 怎么给自己和其他员工带来好心情?

负面情绪的危害

如果对个人的负面情绪不加以管理, 它可能终究会按照“负面情绪”　　“心情不好”　　 “性情古怪　　 “性格有问题”发展。

“情绪”在影响着你的人生(图)

研究表明, 负面情绪会影响你(图)

“组织经营信任度的能力= 管理负面情绪的能力”, 管理负面情绪的能力决定了：(图)

怎样界定良性意见和负面意见?

诊断良性意见和负面情绪, 你可以从时间、空间、“我”的定位三个方面来进行梳理( 如图):

1. 辨认你所被影响而产生的负面情绪和想法

2. 界定负面情绪的时空范围一生

3. 专注于自己可以改变的范围

如何舒缓自己压抑的情绪

我们的情绪、思考和行为是相互交织、不断相互影响的互动体系。如果你想要有效地影响你的情绪, 可以尝试两种方式: 一种选择是从你的思考出发; 另一个选择是从你的行为出发。我们的建议是第二种选择。

“6 秒钟走下情绪电梯”的练习就是当情绪产生的那一刻, 运用行动来拖延情绪导致的行为反应的时间。虽然看起来这个练习非常简单, 但对情绪产生的那一瞬间,“6 秒钟”却是比你想象中还要漫长并关键的工具。

从行为出发: 我的6 秒钟行动

你可以根据你的情绪挑战从以下方面选择你的6秒钟行动——

避免恐慌和暴躁:慢慢深呼吸3次,它可以帮助你放慢心跳

降低愤怒:喝一口冰水,它可以帮助你降低体温。

减轻紧张:喝一口温水,它可以帮助你暖化胃。

淡化焦虑:改变姿势或站起来走走,它可以帮你松弛肌肉。

避免忧郁:到一个光线充足或温暖的地方,它可以促进乐观思维。

增加好奇心、推动开放和接受:笑,它可以帮助你转移注意力。