出入豪华商务中心，可还是隔着橱窗与世界遥遥相望；公司一有风吹草动，个被“炒鱿鱼”的可能就是你；假如你主动离职，不费吹灰之力就能找上百个比你更优秀的；复印、打字、倒水、跑腿……所有同事不想干的事儿统统由你包揽；虽然你已经足够，可是升职、出国的好机会总也轮不到你；你很迷茫，不知道将来路在何方；……这是上一些小白领的真实生活，在光鲜的外壳里有着太多食之无味、弃之可惜的内瓤。根据上海市劳动部门今年的统计数据，相对于技术含量较高的蓝领岗位来说，这类白领的薪水已失去优势，身价在贬值。我们姑且把他们叫做“鸡肋”白领吧。假如你也有上述状况，就要小心了。
　　专家建议：塑造核心竞争力早日实现转型
　　屈辉认为，如果你发觉自己有变成“鸡肋”白领的危险，那么，与其在食之无味、弃之可惜之间摇摆不定，还不如早作准备，抓紧充电，掌握某一方面的专业技能，尽快实现职业转型。
　　“鸡肋”式的工作
　　孙丽是上海外国语英语专业的毕业生，在一家外资公司任部门助理，月薪3000元左右。年轻靓丽的她，毕业两年里换了几份工作，不外乎助理、秘书、文员、前台等。最近，她一咬牙又辞了职，报名参加茶艺师，决心做个茶艺师。很多不理解，放着好好的白领不当，辞职去学什么茶艺？可孙丽自有一番道理。 

　　“说是白领，可每天干的活，不外乎跑跑腿、帮写写英文Email、打打字、接待客人什么的，凡有个文凭的人都能干。跳槽呢，最多挪个窝继续做助理，学不到一技之长。我一晃就要奔30岁了，还不知道自己的核心竞争力在哪儿。”
　　孙丽准备学了茶艺之后，利用自己的英文特长，向外国友人介绍中国博大精深的茶文化，她还想竞选2010年上海世博会的“茶艺形象大使”。
　　“我有个同学是做IT的，刚毕业时薪水没我高，工作也很辛苦，可现在，人家月薪已超过我3倍，还不断有猎头公司找上门来。我呢，工作两年下来，原来以为外语是自己的优势，可现在谁不会！3000块的薪水说高不高、说低不低，工作也没什么挑战性，每天原地踏步，知识一点点被‘折旧’。” 
　　“现在我总算找到了一个既感兴趣，又能发挥专长、实现自我的职业，尽管没人理解，可我还是要尽早告别这种表面风光、却像空中楼阁般的小白领生活。”孙丽说。
　　“鸡肋”白领的尴尬
　　营养计划Three——补充维生素
　　这个阶段最容易受到伤害的还有我们的“心灵之窗”，被电脑、干燥、污染围攻的明眸，如果得不到足够的营养补充，再好的化妆品也无济于事。所以在饮食结构上，应适当补充维生素，其中维生素A可以预防和治疗干眼症，改善眼睛发干发涩，维护皮肤的。维生素C可以防止眼周皮肤受到紫外线的伤害。维生素E则能增强视力，起到明目的作用。 
　　食物供给：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类以及各种新鲜蔬菜和水果，还有就是要多吃坚果类食物。
　　30－40岁首要大事：补钙
　　营养计划One——补钙
　　这个阶段的女性开始受到骨质疏松的威胁，专家证实，女性28岁以后，骨钙每年以0.1%～0.5%的速度减少，所以补钙就成为头等大事了。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期，则可加至1500毫克。
　　食物供给：乳类制品是更好的钙质来源，每日饮用1-2袋的牛奶(250-500毫升)是补钙的更佳方案。在此基础上，食用一些豆类会使补钙效果锦上添花。此外，海产品、坚果类、内类、蔬菜类食物中也含有非常丰富的钙元素。不要忘记每日晒晒太阳，在享受那份温馨的同时，为机体打开钙吸收的大门。 
　　营养计划Two——补充膳食纤维
　　这个时期，女性的体力已大不如前，超负荷的脑力、体力劳动，还有因学业、工作、等方面的，使得她们不堪重负，因此经常会有便秘、肥胖等。而膳食纤维则可以令女性免去后顾之忧，它在通秘、排毒，降血脂、防治肥胖方面的功效早已美名在外。
　　食物供给：黑米、草莓、梨以及菜花、西兰花、韭菜、芹菜、胡萝卜、苦瓜、大豆、海藻、食用菌中都含有丰富的膳食纤维。
　　营养计划Three——补充叶酸
　　怀孕、生育，都会让女性营养缺乏，叶酸则可以缓解营养缺乏症，叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，主要参与核酸合成和促进氨基酸合成蛋白质，还参与血红蛋白及肾上腺素、胆碱、肌酸等重要化合物的合成。因维生素B群又被称士气维生素，所以多食叶酸类食物还可以补充体力，增强免疫力。 
　　食物供给：豆制品、菠菜、油菜、梨、菠萝、蛋类、鱼、坚果、柑橘以及全麦制品等食物中含量丰富。
　　40岁－50岁首要大事：科学补充雌激素
　　营养计划One——科学补充雌激素
　　这个年纪的女性面临着停经、更年期将至等的转折点，随着卵巢功能的逐渐衰退，女性体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少乃至消失，更会带来一系列的不良反应如情绪激动、烦躁、面色潮红等，体力、精力和社会适应力都会有所降低